cara agak bb cepet naik

Untuk menambah berat badan secara sehat dan efektif, penting untuk memastikan asupan kalori Anda lebih besar dari kalori yang dibakar, namun tetap dengan nutrisi yang seimbang. Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan meliputi:

1. Makan lebih sering: Tingkatkan frekuensi makan Anda menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil, daripada 3 kali makan besar.
2. Pilih makanan padat gizi: Konsumsi makanan yang kaya kalori dan nutrisi seperti daging merah, telur, ikan berlemak, produk susu penuh lemak, kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian.
3. Tambahkan camilan sehat: Sertakan camilan sehat di antara waktu makan, seperti buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie kaya nutrisi.
4. Minum minuman berkalori: Pilih minuman yang memiliki kalori dan nutrisi tambahan, seperti susu atau smoothie buah dengan protein.
5. Latihan kekuatan: Melakukan latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan yang sehat.
6. Hindari produk "obat penggemuk badan" tanpa pengawasan medis: Banyak produk yang mengklaim dapat menambah berat badan mungkin tidak aman atau tidak efektif. Penggunaan suplemen atau obat-obatan untuk menambah berat badan harus selalu di bawah pengawasan dokter untuk memastikan keamanannya dan mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

Disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, untuk mendapatkan rencana penambahan berat badan yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.