Penggunaan suplemen kreatin pada usia 16 tahun untuk pembentukan otot belum banyak diteliti secara ekstensif pada remaja, sehingga keamanannya dalam jangka panjang dan efeknya pada tubuh yang sedang tumbuh belum sepenuhnya dipahami.
Secara umum, banyak ahli kesehatan tidak merekomendasikan penggunaan suplemen pada remaja di bawah 18 tahun, termasuk kreatin, kecuali ada indikasi medis yang jelas dan di bawah pengawasan dokter. Fokus utama untuk pembentukan otot pada usia Anda sebaiknya adalah melalui nutrisi yang seimbang, latihan kekuatan yang tepat di bawah bimbingan yang profesional, dan istirahat yang cukup.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
