Kebutuhan vitamin D pada setiap individu dapat bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, paparan sinar matahari, dan asupan dari makanan. Vitamin D3 penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, sementara vitamin K2 berperan dalam mengarahkan kalsium ke tulang dan mencegah penumpukan di arteri. Kombinasi D3 dan K2 sering direkomendasikan untuk memaksimalkan manfaat pada kesehatan tulang.
Untuk menentukan dosis yang tepat dan apakah Anda membutuhkan suplementasi vitamin D3 saja atau kombinasi D3+K2, serta berapa International Unit (IU) yang sesuai untuk usia Anda (16-17 tahun), sangat disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi riwayat kesehatan, pola makan, dan mungkin juga pemeriksaan kadar vitamin D dalam darah untuk memberikan rekomendasi yang paling akurat dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
