Kopi Buat Olah Raga

Kombinasi kopi robusta, oat milk, dan garam Himalaya sebelum berolahraga dapat memiliki beberapa efek pada tubuh, yang sebagian besar berkaitan dengan kandungan dari masing-masing komponen:

• Kopi Robusta (Kafein): Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan mengurangi persepsi kelelahan selama berolahraga. Ini dapat membantu meningkatkan kinerja dan daya tahan, terutama pada aktivitas fisik yang intens atau berdurasi panjang.
• Oat Milk (Susu Gandum): Menyediakan karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi. Karbohidrat adalah bahan bakar utama bagi otot selama latihan. Selain itu, oat milk juga mengandung sedikit protein dan lemak, serta serat yang dapat membantu menjaga rasa kenyang.
• Garam Himalaya: Kandungan utamanya adalah natrium klorida, serta beberapa mineral lain dalam jumlah kecil. Natrium adalah elektrolit penting yang hilang melalui keringat saat berolahraga. Mengonsumsi sedikit garam dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh, yang penting untuk mencegah kram dan dehidrasi, terutama saat berolahraga dalam durasi lama atau di lingkungan panas.

Secara keseluruhan, kombinasi ini dapat menjadi minuman pra-latihan yang efektif bagi sebagian orang, menyediakan energi (karbohidrat), stimulan untuk performa (kafein), dan elektrolit (natrium) untuk hidrasi. Namun, penting untuk memperhatikan hal-hal berikut:

• Toleransi Kafein: Tidak semua orang memiliki toleransi yang sama terhadap kafein. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, atau gangguan pencernaan.
• Waktu Konsumsi: Konsumsi terlalu dekat dengan waktu olahraga intens mungkin menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa individu. Umumnya, konsumsi 30-60 menit sebelum berolahraga direkomendasikan untuk kafein.
• Jumlah Garam: Jumlah garam yang dibutuhkan sangat individual, tergantung pada intensitas, durasi olahraga, dan tingkat keringat. Konsumsi berlebihan tanpa kebutuhan yang jelas bisa tidak diperlukan.
• Kebutuhan Individu: Efeknya bisa bervariasi antar individu. Sebaiknya coba dalam jumlah kecil terlebih dahulu untuk melihat respons tubuh Anda.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau ingin mendapatkan saran nutrisi yang lebih personal untuk olahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional.