pertanyaan psikolog

Fenomena yang Anda alami, yaitu terbangun tiba-tiba dengan perasaan kaget atau seperti terjatuh, sering disertai dengan gumaman atau ucapan yang emosional, dikenal sebagai hypnic jerk atau sentakan hipnagogik. Ini adalah kontraksi otot involunter yang terjadi saat seseorang beralih dari keadaan terjaga ke tidur.

Beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang hypnic jerk:

• Normal dan Umum: Ini adalah kejadian yang sangat umum dan biasanya tidak berbahaya. Diperkirakan 60-70% orang pernah mengalaminya.
• Penyebab: Penyebab pastinya belum sepenuhnya dipahami, namun beberapa faktor yang dapat memicu atau memperburuk hypnic jerk antara lain:
  • Stres dan Kecemasan: Tingkat stres atau kecemasan yang tinggi dapat memengaruhi kualitas tidur.
  • Kelelahan: Kelelahan ekstrem dapat membuat otak kesulitan beralih ke mode tidur.
  • Stimulan: Konsumsi kafein atau nikotin, terutama menjelang tidur, dapat mengganggu proses tidur.
  • Olahraga Malam: Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan aktivitas otak.
• Gejala Penyerta: Terkadang, hypnic jerk bisa disertai dengan sensasi terjatuh, kilatan cahaya, suara keras, atau halusinasi hipnagogik (melihat atau mendengar sesuatu yang tidak nyata) yang bisa terasa sangat nyata dan seringkali melibatkan emosi seperti rasa takut atau terkejut, yang kemudian bisa menyebabkan Anda terbangun dan mengigau.

Jika kondisi ini terjadi sangat sering, sangat mengganggu tidur Anda, atau menyebabkan kecemasan signifikan, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk evaluasi lebih lanjut.