Halo doktr,aku naila usiaku 14 tahun,izin doktr saya mau nanya,saya kemaren malam tidurnya salah posisi sehingga leher saya bengkak di bagian deket leher sebelah kiri dan itu ditengahnya,Kak untuk solusinya bagimana ya caranya agar leher saya tidak sakit,dan kalo saya menoleh ke kanan dan kiri itu tidak sakit,pada saat saya bangun saja lumayan sakit
1 Answers
Disclaimer : Informasi yang diberikan bersifat umum dan tidak menggantikan saran medis. Jawaban AI tidak dapat dijadikan acuan.
Halo Nailaa,
Memahami keluhan Anda, nyeri dan bengkak pada leher setelah salah posisi tidur adalah kondisi yang umum dikenal sebagai tortikolis akut atau "salah bantal". Kondisi ini biasanya disebabkan oleh ketegangan atau spasme otot leher karena posisi tidur yang tidak ergonomis.
Beberapa langkah awal yang bisa Anda lakukan untuk membantu meredakan keluhan:
- Istirahatkan Leher: Hindari gerakan tiba-tiba atau posisi yang memperburuk rasa sakit.
- Kompres Hangat atau Dingin: Anda bisa mencoba mengaplikasikan kompres hangat (misalnya handuk yang direndam air hangat) atau kompres dingin (es yang dibungkus kain) pada area yang nyeri selama 15-20 menit, beberapa kali sehari. Kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot, sementara kompres dingin dapat mengurangi bengkak dan nyeri.
- Peregangan Lembut: Jika rasa sakit tidak terlalu parah, coba lakukan peregangan leher secara sangat lembut dan perlahan ke arah yang tidak menimbulkan nyeri. Jangan memaksakan gerakan.
- Perhatikan Posisi Tidur: Gunakan bantal yang mendukung lengkungan alami leher Anda dan usahakan tidur terlentang atau miring dengan posisi leher lurus.
Jika nyeri tidak membaik dalam beberapa hari, semakin parah, atau disertai gejala lain seperti mati rasa atau kesemutan di tangan, pusing, atau demam, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
