Apa itu BMR Calculator?

BMR atau Basal Metabolic Rate adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar seperti bernapas, berdetak jantung, dan menjaga suhu tubuh saat beristirahat total. BMR Calculator membantu Anda menghitung berapa banyak kalori yang terbakar oleh tubuh Anda setiap hari tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun.

Mengapa BMR Penting?

• Dasar Perhitungan Kebutuhan Kalori: BMR adalah titik awal untuk menghitung total kebutuhan kalori harian Anda. Dengan mengetahui BMR, Anda dapat mengatur asupan kalori untuk mencapai tujuan berat badan Anda.
• Membuat Rencana Diet yang Efektif: BMR membantu Anda membuat rencana diet yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.
• Memahami Metabolisme: BMR dapat memberikan gambaran tentang seberapa cepat tubuh Anda membakar kalori.

Faktor yang Mempengaruhi BMR

• Usia: BMR cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
• Jenis Kelamin: Pria umumnya memiliki BMR yang lebih tinggi daripada wanita.
• Tinggi Badan: Orang yang lebih tinggi cenderung memiliki BMR yang lebih tinggi.
• Berat Badan: Berat badan yang lebih tinggi juga berkorelasi dengan BMR yang lebih tinggi.
• Massa Otot: Semakin banyak massa otot, semakin tinggi BMR Anda.

Memaksimalkan BMR

Untuk meningkatkan BMR, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:

• Tingkatkan Massa Otot: Lakukan latihan kekuatan secara teratur.
• Jangan Kelaparan: Membatasi kalori secara ekstrem dapat memperlambat metabolisme.
• Cukup Tidur: Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.