Slimming Program: Cara Tepat Turunkan Berat Badan

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, namun sering terjebak dalam diet ekstrem dan produk pelangsing yang tidak aman. Slimming Program Primaya Hospital Kelapa Gading dirancang oleh Tim Dokter Spesialis Gizi Klinik dan Ahli Gizi profesional untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal secara sehat, aman, dan berkelanjutan, dengan pemantauan medis yang komprehensif.

Slimming Program adalah program penurunan berat badan yang dirancang secara medis dan profesional untuk membantu seseorang mencapai berat badan ideal secara sehat, aman, dan berkelanjutan. Program ini biasanya mencakup kombinasi antara pengaturan pola makan, aktivitas fisik, terapi medis, konseling gaya hidup dan dukungan psikologis.

Berbeda dengan diet ekstrem yang berisiko atau penggunaan produk pelangsing tanpa pengawasan, slimming program yang baik menggunakan pendekatan berbasis bukti ilmiah (evidence-based practice) dan disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan setiap individu.

Prosedur Slimming Program

1. Konsultasi dan Pemeriksaan Awal

Program dimulai dengan pemeriksaan kesehatan menyeluruh, seperti:

• Indeks Massa Tubuh (IMT)
• Komposisi tubuh (kadar lemak, otot, air)
• Pemeriksaan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol
• Evaluasi riwayat kesehatan dan pola makan serta gaya hidup sehari-hari

Hal ini bertujuan untuk menentukan target penurunan berat badan yang realistis dan merancang rencana program yang paling aman dan efektif bagi setiap individu.

2. Penyusunan Pola Makan Personal (Diet Terarah)

Program slimming yang efektif akan menyusun menu diet:

• Kebutuhan kalori individual untuk mencapai target berat badan
• Kecukupan gizi lengkap baik makronutrisi dan mikronutrisi
• Jadwal makan yang praktis sesuai rutinitas harian
• Disesuaikan dengan preferensi makanan dan kondisi medis

Bukan sekadar “mengurangi makan”, tetapi mengatur jenis, porsi, dan waktu makan sehingga tetap bertenaga, tidak kelaparan, dan nutrisi terpenuhi.

3. Rekomendasi Aktivitas Fisik Teratur

Rekomendasi jenis latihan yang sesuai dengan:

• Usia, berat badan, dan tingkat kebugaran
• Kondisi kesehatan (contohnya jika ada nyeri sendi atau penyakit jantung)
• Preferensi aktivitas yang dinikmati

Latihan dapat berupa jalan cepat, olahraga kardio ringan, latihan kekuatan sederhana, atau kombinasinya—dilakukan 3–5 kali per minggu.

Program latihan dirancang realistis dan berkelanjutan, bukan sekadar program sesaat yang tidak bisa Anda lanjutkan.

Aktivitas fisik penting untuk membakar lemak, mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme tubuh, dan meningkatkan kebugaran.

4. Terapi Medis Tambahan (Jika Diperlukan)

Untuk kasus tertentu, dokter dapat merekomendasikan:

• Suplemen pembakar lemak yang aman dan terbukti medis
• Obat penurunan berat badan yang disetujui secara medis
• Terapi medis tertentu sesuai indikasi klinis

Semua prosedur ini dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis profesional.

5. Konseling Gaya Hidup dan Dukungan Psikologis

Penurunan berat badan bukan hanya masalah fisik, tetapi juga mental dan kebiasaan. Program ini juga mencakup:

• Edukasi pengendalian nafsu makan dan manajemen porsi
• Strategi manajemen stres untuk menghindari makan emosional
• Pembentukan kebiasaan sehat jangka panjang yang bisa diterapkan selamanya
• Motivasi berkelanjutan dari tim profesional

Dengan pendampingan ini, Anda tidak hanya menurunkan berat badan selama program, tetapi mempertahankan gaya hidup sehat setelah program selesai.

Trending

Apa itu Keracunan Kehamilan? Ini Gejala dan Cara Menanganinya

Manfaat Mengikuti Slimming Program yang Tepat

• Penurunan berat badan yang aman dan terukur
• Membantu pengelolaan diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, PCOS, dan gangguan metabolik lainnya
• Menjadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan permanen
• Kepercayaan diri dan kualitas hidup meningkat

Siapa yang Cocok Mengikuti Slimming Program?

Slimming Program ini dirancang untuk:

• Pria dan wanita dengan berat badan berlebih (overweight atau obesitas) yang ingin menurunkan berat badan secara sehat
• Pasien dengan penyakit terkait berat badan, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, kolesterol tinggi, fatty liver, atau PCOS yang memerlukan penurunan berat badan terkontrol
• Individu yang sudah berkali-kali mencoba diet sendiri, tetapi hasilnya naik-turun dan tidak bertahan lama
• Karyawan dengan jadwal padat yang menginginkan program praktis namun tetap diawasi profesional
• Siapa saja yang ingin menjaga berat badan ideal dengan cara yang sehat dan terbukti medis

Ditinjau oleh:

dr. Helena Fabiani, M.Gizi, Sp.GK

Spesialis Gizi Klinik

Primaya Hospital Kelapa Gading

Artikel lainnya:

Operasi Bariatrik (Bariatric Surgery): Bisa Menurunkan Berat Badan, Benarkah? Sakit Perut Melilit: Penyebab dan Pengobatan yang Tepat