EFT Tapping Kurangi Cemas Ibu Usai Operasi Caesar

Seusai operasi caesar, banyak ibu mengalami kecemasan yang dapat mempengaruhi proses pemulihan dan mobilisasi dini. Untuk mengatasinya, salah satu pendekatan yang banyak dibicarakan adalah Emotional Freedom Technique atau EFT Tapping. Metode ini tidak hanya dapat membantu mengurangi kecemasan, tapi juga mempercepat mobilisasi fisik. Artikel ini akan membahas EFT Tapping lebih dalam dan bagaimana teknik ini dapat memberikan manfaat bagi ibu pasca operasi caesar.

Apa Itu EFT Tapping?

EFT Tapping adalah teknik terapi yang menggabungkan prinsip psikologi dengan stimulasi titik-titik akupunktur tanpa menggunakan jarum. Teknik ini dilakukan dengan mengetuk ringan pada titik-titik tertentu di tubuh menggunakan ujung jari, sambil memfokuskan perhatian pada masalah emosional yang dialami.

Meskipun Badan Kesehatan Dunia (WHO) belum secara eksplisit mengakui EFT Tapping sebagai metode teknik terapi utama, WHO menegaskan pentingnya pengelolaan kesehatan mental, termasuk stres dan kecemasan. Dalam praktiknya, EFT Tapping banyak digunakan secara mandiri oleh individu maupun oleh terapis sebagai metode alternatif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan berbagai masalah emosional lainnya.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, EFT Tapping telah terbukti sebagai praktik berbasis bukti (evidence-based practice) yang efektif dalam mengatasi kecemasan, depresi, fobia, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD), meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperkuat temuan tersebut.

Sedangkan menurut studi “Emotional Freedom Technique (EFT) Tapping for Post Sectio Caesaria Patient: Decrease Anxiety and Increase Early Mobilization” yang di publikasikan di Jurnal Riset Kesehatan, metode ini terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres yang merupakan keluhan umum pasca operasi caesar. Selain itu, terapi ini membantu mempercepat proses mobilisasi dini setelah operasi.

Penelitian ini melibatkan 30 responden ibu yang sebelumnya menjalani operasi caesar di RSUD Ungaran, Jawa Tengah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa:

• Penurunan kecemasan secara signifikan pada kelompok intervensi
• Mobilisasi pasien menjadi lebih cepat dan lebih lancar dibanding kelompok kontrol.
• Para responden merasakan tubuh menjadi lebih ringan dan rileks setelah menjalani EFT.

Dengan demikian, EFT Tapping tidak hanya memberikan manfaat psikologis berupa pengurangan kecemasan, tetapi juga memberikan dampak positif pada aspek fisik pemulihan pasca operasi.

Proses EFT Tapping

Proses EFT Tapping relatif sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja.

Berikut ini langkah-langkah umum yang dapat diikuti:

Identifikasi Masalah

Pertama, tentukan kecemasan atau masalah emosional yang hendak ditangani. Misalnya ketakutan akan rasa sakit setelah operasi.

Penilaian Kecemasan

Tentukan skor kecemasan dalam skala 0-10 sebelum memulai terapi. Ini akan membantu mengukur efektivitas EFT setelah sesi.

Tapping

Mulailah menekan titik-titik tertentu di tubuh dengan satu atau dua jari, seperti:

• Puncak kepala
• Awal alis
• Sisi mata
• Bawah mata
• Bawah hidung
• Dagu
• Tulang selangka
• Sisi tubuh

Sambil menekan titik-titik ini, ucapkan pernyataan yang mencerminkan masalah Anda. Contohnya, “Meskipun saya merasa cemas tentang pemulihan saya, saya menerima diri saya sepenuhnya.”

Trending

Mengenal Rhinitis: Alergi atau Flu Biasa?

Evaluasi Kembali

Setelah menyelesaikan sesi EFT, evaluasi kembali tingkat kecemasan dan tentukan skornya.

Meski teknik EFT Tapping pada dasarnya bisa dilakukan sendiri. Tetap dibutuhkan peran dokter atau profesional kesehatan yang dapat membantu mendiagnosis masalah kesehatan yang dialami dan memberikan panduan cara melakukan EFT Tapping yang benar agar hasilnya bisa optimal

Manfaat EFT Tapping bagi Ibu Pasca Operasi Caesar

Berdasarkan sejumlah penelitian baik pada ibu operasi caesar maupun responden lain dengan berbagai kondisi, EFT bukan hanya membantu psikologis, tetapi juga berpengaruh pada aspek fisiologis. EFT diduga bekerja dengan mengurangi aktivitas hormon stres kortisol dan menstimulasi respons sistem saraf parasimpatik, sehingga tubuh memasuki keadaan relaksasi yang mendukung proses penyembuhan. Penelitian oleh Church et al. (2012) menunjukkan EFT menurunkan kadar kortisol sebesar 24% dibandingkan terapi bicara dan istirahat. Penurunan kecemasan juga dapat menurunkan persepsi nyeri, sehingga pasien merasa lebih nyaman dan termotivasi untuk bergerak lebih cepat. Studi lain mencatat perbaikan parameter kesehatan seperti tekanan darah dan variabilitas detak jantung

Mengurangi Kecemasan

Penelitian menunjukkan bahwa EFT dapat menurunkan kadar hormon stres secara signifikan, seperti kortisol, yang sering meningkat pada ibu pasca operasi. Ini antara lain didapati dalam penelitian di Journal of Nervous and Mental Disease yang membandingkan EFT dengan terapi bicara dan istirahat yang melibatkan 83 partisipan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Seusai operasi caesar, banyak ibu yang mengalami masalah tidur. Kecemasan sendiri sering kali berdampak pada kualitas tidur. Menurut Arslan et al. menunjukkan EFT mengurangi insomnia dan kelelahan pada populasi dengan masalah tidur

Mempercepat Mobilisasi

Mobilisasi adalah kunci untuk pemulihan yang cepat. Seperti dijelaskan sebelumnya, EFT Tapping terbukti dapat membantu ibu merasa lebih nyaman bergerak dan beraktivitas serta meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini penting untuk mencegah komplikasi pasca operasi.

Mendukung Kesehatan Mental

EFT Tapping dapat berfungsi sebagai alat untuk mengatasi perasaan negatif yang muncul setelah melahirkan, seperti ketakutan, cemas, dan depresi. Sebuah studi di Journal of Interprofessional Education & Practice Penggunaan EFT secara teratur meningkatkan regulasi emosi, interoceptive awareness, dan menurunkan gejala depresi.

Kesimpulan

EFT Tapping menawarkan pendekatan inovatif dan efektif dalam mengatasi kecemasan yang dialami ibu pasca operasi caesar serta mendukung pemulihan fisik agar bisa beraktivitas lebih cepat. Integrasi EFT dalam perawatan pasca operasi caesar dapat dilakukan dengan melibatkan tenaga medis, seperti perawat dan psikolog. Bagi ibu yang merasa cemas setelah operasi, EFT bisa menjadi sarana yang tepat untuk mendukung proses pemulihan mereka

Narasumber:

dr. Mitari Nuzullita, Sp. OG

Spesialis Kebidanan dan Kandungan

Primaya Hospital Bekasi Timur

Artikel lainnya:

Meningkatkan ASI Eksklusif: Tantangan dan Solusi bagi Ibu Abortus Iminen: Apakah berbahaya, Berikut Informasinya!