Pernahkah Anda diberi tugas untuk menjadi pembicara di depan umum atau pun menampilkan keahlian Anda di atas panggung? Apakah merasakan pikiran yang blank, kaki dan tangan gemetar, hingga kecemasan yang tak terkendali?
Kondisi ini memang seringkali terjadi pada sebagian orang, khususnya bagi mereka yang belum terbiasa tampil di hadapan publik. Namun, apakah kondisi ini tergolong sebagai anxiety atau kecemasan? Yuk cari tahu lebih mendalam seputar kondisi ini dalam artikel berikut ini!
Apa Itu Demam Panggung?
Menurut American Psychological Association, bahwa demam panggung yaitu suatu kondisi ketika merasa ketakutan dan cemas tidak dapat menampilkan apa yang diharapkan ketika tampil di hadapan publik. Contohnya yaitu ketika ingin tampil di panggung seperti public speaking, atau pun ketika olahraga atau bahkan ketika sedang tes/ujian tertentu.
Kondisi ini berbeda dengan fobia sosial karena tidak memunculkan perasaan ketakutan berlebihan, merasa di awasi, dihakimi, atau merasa dipermalukan orang banyak. Kondisi kecemasan dan ketakutan berlebih ketika berbicara di hadapan orang juga bisa disebut dengan glossophobia.
Sejatinya, kondisi ini tergolong normal mengingat hampir 40% orang mengalami kecemasan, nervous, atau grogi ketika mereka akan berbicara di hadapan banyak orang.
Demam panggung termasuk bentuk dari kecemasan sosial, namun sifatnya lebih spesifik dan hanya terjadi ketika seseorang ingin tampil saja. Namun, tiap orang bisa menderita gejala yang berbeda-beda, bahkan ada yang merasa cemas lebih dari satu minggu sebelum tampil, atau ada yang hanya beberapa jam sebelum tampil.
Kecemasan sosial ini juga seringkali menyebabkan kepanikan, bahkan serangan panik kerap terjadi ketika mendekati jadwal tampil di panggung.
Kecemasan dan kepanikan ini dapat menyebabkan berbagai gejala mulai dari perut mual, tremor, mulut kering, suara gemetar, denyut jantung begitu cepat, hingga keluar dingin. Bahkan pikiran pun seringkali kosong sehingga mengakibatkan performa tampil di panggung menjadi terganggu.
| Nama | Demam Panggung |
| Gejala Utama | Denyut jantung cepat, napas cepat, mual dan gangguan pencernaan, tremor |
| Dokter Spesialis | Dokter spesialis kejiwaan |
| Penyebab Utama | Kecemasan berlebih terhadap situasi yang akan datang |
| Diagnosis | Wawancara medis dan pemeriksaan lanjutan |
| Pengobatan | Obat anti anxiety, terapi oleh dokter |
| Pencegahan | Memperbanyak latihan, melakukan relaksasi sebelum tampil |
| Komplikasi | Tidak ada komplikasi tertentu yang membahayakan tubuh |
Penyebab Demam Panggung
Sejatinya, kondisi ini terjadi sebagai respons alami tubuh berupa respons fight or flight ketika seseorang sedang merasakan ketakutan. Terlebih, kondisi ini dapat diperparah dengan faktor genetik yang menyebabkan keturunan
Gejala Demam Panggung
Tiap orang mungkin mengalami gejala demam panggung yang berbeda-beda satu sama lain. Secara umum, gejala yang sering dirasakan oleh kebanyakan orang yaitu meliputi:
- Denyut jantung meningkat.
- Nafas cepat dan terengah-engah.
- Keluar keringat dingin.
- Suara gemetar.
- Tremor pada tangan, bibir, atau lutut.
- Mual dan perut merasa tidak nyaman.
- Pandangan yang kabur.
Gejala ini bahkan dapat muncul berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan sebelum hari H berlangsung. Namun tiap orang tentunya dapat memiliki gejala yang berbeda-beda, namun biasanya semakin dekat dengan hari H malah lebih berlangsung.
Cara Dokter Mendiagnosis
Dokter dapat mendiagnosis kondisi ini melalui wawancara medis. Mungkin, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan lanjutan seperti melakukan pemeriksaan bagian saraf atau otak untuk melihat apakah terdapat kelainan ataukah tidak.
Pencegahan Demam Panggung
Kondisi ini tidak bisa sepenuhnya di cegah. Namun, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini:
- Pastikan untuk mempersiapkan diri dengan banyak-banyak berlatih.
- Konsumsi obat-obatan tertentu sebelum tampil jika dokter meresepkannya.
- Lakukan relaksasi dan latihan pernapasan sebelum tampil.
- Gerakan tubuh secara ringan seperti jalan kaki dan peregangan untuk menghilangkan kecemasan.
Pengobatan Demam Panggung
Pengobatan pada demam panggung akan dokter sesuaikan gejala maupun tingkat keparahan penggunanya. Jika kondisinya sampai mengganggu aktivitas sehari-hari atau pekerjaan, maka dokter dapat memberikan perawatan berikut ini:
- Psikoterapi. Salah satunya yaitu dengan cognitive behavioral therapy yang akan mengubah cara pandang Anda terhadap ketakutan berbicara di depan umum.
- Pengobatan. Mungkin terapi tidak memberikan perubahan yang signifikan, sehingga dokter memberikan obat-obatan seperti obat anti anxiety atau pun beta blocker.
Untuk mengatasi kondisi ini secara sederhana, maka Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini:
- Pastikan latihan dengan semaksimal mungkin sehingga persiapan diri menjadi lebih matang.
- Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, atau cokelat.
- Cobalah untuk melakukan rileksasi seperti lakukan latihan pernapasan menjelang Anda tampil atau perform.
- Untuk membuat suasana yang lebih santai, maka Anda dapat berinteraksi dengan penonton.
Kapan Harus ke Dokter?
Anda harus segera memeriksakan diri Anda ke dokter spesialis kejiwaan (psikiater) atau ke psikolog bila merasa bahwa demam panggung yang Anda alami makin parah tiap kali tampil di depan umum. Terlebih, bila disertai gejala tremor berlebih, selalu mual-mual, dan bahkan pingsan.
Narasumber:
Spesialis Kedokteran Jiwa
Primaya Hospital Hertasning
Referensi:
- Is Stage Fright Considered a Phobia? https://www.verywellmind.com/stage-fright-2671878. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Sports-related anxiety. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5667788/. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Stage Fright (Performance Anxiety ). https://www.webmd.com/anxiety-panic/guide/stage-fright-performance-anxiety#1. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Performance Anxiety. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/face-it/201304/performance-anxiety. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Conquering Stage Fright. https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder/treatment/conquering-stage-fright. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Sport performance anxiety. Handbook of social and evaluation anxiety. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4899-2504-6_14. Diakses pada 1 Maret 2025.
- Glossophobia: What It Is and How to Treat It. https://www.healthline.com/health/glossophobia. Diakses pada 1 Maret 2025.
Artikel lainnya:
