Kolesterol Normal Wanita Berdasarkan Usia dan Cara Menjaganya

Kadar kolesterol normal wanita, dipengaruhi oleh banyak hal. Mulai dari makanan, gaya hidup, sampai kondisi medis tertentu. Apabila kadar tidak dijaga, kolesterol berlebih berisiko meningkatkan terjadinya penyakit jantung dan juga stroke. Itulah sebabnya, penting mengetahui cara menjaga kadar supaya tetap stabil.

Setiap wanita mempunyai kadar kolesterol normal berbeda, semua tergantung usianya. Bila kadar kolesterol normal wanita terlalu tinggi, otomatis menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang memicu aterosklerosis. Oleh karena itu, penting selalu menjaga sekaligus memantau kadar kolesterol dalam tubuh setiap orang.

Kolesterol Normal Wanita

Mengenal Kolesterol Normal Wanita

Kadar kolesterol normal berapa? Pada dasarnya, kadar kolesterol normal wanita dan kolesterol normal pria berbeda. Kolesterol, merupakan zat lemak yang diproduksi hati dan diperoleh dari makanan. Dalam tubuh wanita, kadar kolesterol terbagi menjadi berbagai jenis utama.

Low Density Lipoprotein (LDL): Dikenal kolesterol jahat, kehadirannya biasanya menumpuk pada pembuluh darah.
High Density Lipoprotein (HLD): Merupakan kolesterol baik, berperan membantu membersihkan LDL.
Trigliserida: Merupakan jenis lemak lain dalam darah, kehadiranya berperan sebagai cadangan energi.

Batas Normal Kolesterol Wanita Berdasarkan Usia

Kadar kolesterol normal dalam darah wanita, umumnya diukur dalam miligram per desiliter (mg/dL). Tidak semua usia memiliki batas kolesterol sama, sebab dibedakan berdasarkan usia dan jenis komponen lemaknya. Adapun batasan kadar normal berdasarkan usia.

Usia 19 Tahun ke Bawah: Mempunyai batasan kadar normal, kurang dari 170 mg/dL. Sedangkan, untuk LDL dibawah 110 mg/dL, dan HDL diawas 45 mg/dL.
Usia di Atas 20 Tahun Dibawah 50 Tahun: Mempunyai batas kadar kolesterol normal 125-200 mg/dL. Sedangkan untuk LDL di bawah 100 mg/dL, dan HLD diatas 50 mg/dL. Idealnya lebih tinggi, akibat dari pengaruh estrogen. Sedangkan untuk trigliserida wajib dibawah 150 mg/dL.
Masa Menopause (Usia 50 Tahun ke Atas): Kadar kolesterol normal untuk wanita yang sudah memasuki masa menopause, cenderung meningkat karena penurunan hormon estrogen. Dengan target kolesterol di bawah 200 mg/dL. Dengan pengawasan ketat LDL, bawah 100 mg/dL dan menjadi lebih rendah jika ada risiko jantung.

Faktor Mempengaruhi Kolesterol pada Wanita

Ada beberapa faktor utama, yang mempengaruhi kadar kolesterol normal wanita. Mulai dari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, sampai lemak trans yang bisa meningkatkan LDL. Kemudian, kurangnya olahraga yang berimbas ke penurunan HDL, serta berujung meningkatkan LDL.

Selain faktor makanan dan aktivitas, menopause (penuaan 50 tahun keatas) juga berperan besar terhadap peningkatan kolesterol wanita.

Begitu juga dengan riwayat keluarga yang memiliki kolesterol tinggi, sampai memiliki penyakit diabetes, obesitas, dan gangguan tiroid. Hal tersebut justru mampu meningkatkan dan memperparah risiko.

Risiko dari Kolesterol Tinggi

Jika kadar normal kolesterol wanita berubah menjadi tinggi, tentu bisa disebabkan dari beberapa faktor. Mulai dari jarang berolahraga, sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, merokok, sampai kelebihan berat badan (obesitas). Jika masalah ini terus menerus dibiarkan, tanpa ada penanganan tepat. Tentu saja akan berimbas ke beberapa risiko yang membahayakan kesehatan tubuh, seperti:

Serangan Jantung: Penyempitan pembuluh darah, yang diakibatkan oleh kolesterol berlebih dalam darah.
Stroke: Penyempitan pembuluh darah otak yang mengganggu fungsi kerja.
Arteri Perifer: Akibat penyumbatan di pembuluh darah arteri pada tungkai atau lengan, sehingga mengakibatkan keluhan, seperti nyeri, kram, sampai mati rasa.
Batu Empedu: Disebabkan akibat kadar kolesterol darah tinggi.

Gejala Kolesterol

Kolesterol tinggi umumnya tidak menimbulkan gejala. Sehingga banyak orang tidak sadar jika kadar kolesterolnya tinggi, bahkan sampai terserang komplikasi serius. Baik itu penyakit jantung, stroke, serangan jantung, dan masalah komplikasi lain yang mengancam kesehatan dan nyawa penderitanya.

Meski gejala tidak bisa dideteksi dan dirasakan secara langsung. Alangkah baiknya, lakukan tes darah secara rutin guna mengetahui seberapa besar kadar kolesterol yang ada dalam tubuh para wanita.

Cara Menjaga Kolesterol Normal Wanita

Menjaga kadar kolesterol normal wanita, maupun pria sebenarnya sama. Tidak selalu menggunakan obat, sebab pada dasarnya perubahan gaya hidup jadi langkah utama. Bagi para wanita, wajib dan harus bisa mengatur pola makan. Usahakan mengurangi makanan berlemak seperti gorengan, sekaligus perbanyak serat, sayur, dan juga buah. Paling penting, jangan lupa konsumsi ikan yang kaya akan omega-3

Selanjutnya, rutinlah lakukan olahraga. Bisa diawali dengan aktivitas fisik, paling tidak 30 menit per hari guna meningkatkan HDL, sekaligus membuat angka kolesterol normal tetap optimal.

Terakhir, menjaga berat badan selalu ideal. Hal ini sangat penting untuk menjaga angka normal kadar kolesterol. Sebab, kelebihan berat badan umumnya berkaitan dengan risiko kolesterol tinggi.

Pengobatan

Dalam upaya, menurunkan kadar kolesterol normal wanita yang berubah menjadi tinggi. Baik tenaga medis, khususnya dokter terlebih dahulu menganjurkan pasien menjalani gaya hidup sehat. Bisa diawali dengan berolahraga, hindari makanan berminyak dan berlemak. Kemudian banyak konsumsi makanan berserat (buah dan sayur), obat herbal (jahe, kunyit, dan bawang putih).

Jika kadar tidak kunjung turun setelah menjalankan gaya hidup sehat, dokter akan memberi beberapa obat untuk menurunkan kolesterol. Adapun beberapa obat yang digunakan, seperti golongan statin (lovastatin, pravastatin, simvastatin dan atorvastatin). Kemudian Ezetimibe dan Cholestyramine.

Jika kadar trigliserida juga tinggi, dokter akan meresepkan beberapa obat, seperti Fibrate (fenofibrate, ciprofibrate, dan gemfibrozil). Ada juga Suplemen Omega 3 dan Vitamin B3 (niacin).

Waktu Tepat Melakukan Pemeriksaan

Tidak harus menunggu gejala muncul, untuk melakukan cek kolesterol. Sebaiknya cek kadar dilakukan secara berkala dan usahakan sedini mungkin.

Menurut The American Heart Association, melakukan pemeriksaan kadar kolesterol darah sebaiknya setiap 5 tahun setelah seseorang genap berusia 20 tahun.

Jika kadar kolesterol dalam tubuh lebih dari 200 mg/dL, lakukan pengecekan kolesterol paling tidak setiap 3 bulan hingga kadar normal wanita kembali. Apabila, kadar kolesterol sudah kembali normal, pengecekan dan pemeriksaan bisa dilakukan paling minim satu kali dalam setahun hanya di Primaya Hospital.

Ditinjau oleh:

dr. Kathi Swaputri Kancana, Sp.PD

Spesialis Penyakit Dalam

Primaya Hospital Bekasi Utara

Referensi: