Di era digital saat ini, penggunaan gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, menonton video, bermain game, hingga mendengarkan musik — semuanya dilakukan melalui smartphone, tablet, atau laptop.
Namun di balik kenyamanan tersebut, ada satu hal yang sering tidak disadari: screen time yang berlebihan dapat berdampak pada kesehatan telinga dan pendengaran.
Banyak orang fokus pada dampak gadget terhadap mata, padahal penggunaan earphone atau headphone dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran.
Apa Hubungan Screen Time dengan Pendengaran?
Screen time sering kali berkaitan dengan penggunaan audio melalui:
- Earphone
- Headset
- Headphone
- Speaker dengan volume tinggi
Semakin lama seseorang menggunakan perangkat audio, terutama dengan suara keras, semakin besar tekanan pada organ pendengaran di telinga bagian dalam.
Jika terjadi terus-menerus, sel-sel rambut halus di koklea (organ pendengaran) dapat mengalami kerusakan permanen.
Kebiasaan yang Berisiko Merusak Pendengaran
- Volume Terlalu Tinggi
Mendengarkan audio dengan volume tinggi dalam waktu lama menjadi penyebab paling umum gangguan pendengaran akibat gadget. Paparan suara di atas 85 desibel secara terus-menerus dapat merusak pendengaran.
- Menggunakan Earphone Berjam-jam
Banyak orang menggunakan earphone sambil bekerja, belajar, atau tidur tanpa jeda. Semakin lama telinga terpapar suara, risiko gangguan pendengaran juga meningkat.
- Tidur Menggunakan Earphone
Selain meningkatkan risiko iritasi telinga, kebiasaan ini membuat telinga terus menerima paparan suara tanpa istirahat.
- Penggunaan Gadget pada Anak
Anak-anak memiliki organ pendengaran yang masih berkembang sehingga lebih sensitif terhadap paparan suara keras.
Gejala Awal Gangguan Pendengaran
Gangguan pendengaran akibat paparan suara keras biasanya muncul perlahan sehingga sering tidak disadari.
Beberapa tanda awal yang perlu diperhatikan:
- Telinga berdenging (tinnitus)
- Suara terasa kurang jelas
- Sering meminta orang mengulang pembicaraan
- Telinga terasa penuh
- Sulit mendengar di tempat ramai
Pada beberapa kasus, keluhan dapat menjadi permanen jika paparan terus berlanjut.
Tinnitus: Dampak yang Sering Diabaikan
Salah satu keluhan yang sering muncul akibat paparan suara berlebihan adalah:
Tinitus
yaitu Tinitus adalah sensasi mendengar suara tambahan tanpa ada sumber suara dari luar
Bunyi yang dirasakan bisa berupa:
- Berdengung
- Berdenging
- Mendesis
- Siulan
- Desis
- atau suara berdetak
Tinitus dapat mengganggu kualitas tidur, konsentrasi, dan aktivitas sehari-hari.
Cara Mengurangi Risiko Gangguan Pendengaran
Beberapa langkah sederhana dapat membantu menjaga kesehatan telinga:
Gunakan Aturan 60/60
Mendengarkan audio maksimal:
- 60% volume
- selama maksimal 60 menit tanpa jeda
Beri Waktu Istirahat untuk Telinga
Hindari penggunaan earphone terus-menerus sepanjang hari.
Hindari Volume Maksimal
Jika orang lain bisa mendengar suara dari earphone Anda, kemungkinan volumenya terlalu keras.
Gunakan Noise Cancelling jika Diperlukan
Lingkungan bising sering membuat seseorang menaikkan volume audio secara berlebihan.
Batasi Screen Time pada Anak
Pengawasan orang tua penting untuk membatasi durasi penggunaan gadget dan volume audio pada anak.
Kapan Harus Periksa ke Dokter THT?
Segera konsultasi jika mengalami:
⚠️ telinga berdenging terus-menerus
⚠️ pendengaran terasa menurun
⚠️ telinga terasa penuh
⚠️ nyeri telinga
⚠️ sulit memahami percakapan
Pemeriksaan sejak dini membantu mencegah gangguan pendengaran menjadi lebih berat.
Kesimpulan
Screen time yang tinggi sering kali disertai penggunaan earphone atau headphone dalam waktu lama. Jika tidak dikontrol, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran dan tinnitus.
Menjaga volume tetap aman, memberi waktu istirahat pada telinga, dan membatasi penggunaan gadget menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan pendengaran, terutama pada anak dan remaja.
Ditinjau oleh:
dr. Bunga Aline Ditha, Sp.THT-BKL
Spesialis THT-BKL
Primaya Hospital Kelapa Gading
Referensi
- World Health Organization – Deafness and Hearing Loss
- CDC – How Loud Noise Causes Hearing Loss
- Mayo Clinic – Hearing Loss
- American Speech-Language-Hearing Association – Noise-Induced Hearing Loss in Children
- Cleveland Clinic – Tinnitus
Artikel lainnya:
