Tablet tambah darah adalah suplemen yang mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin B12 yang berfungsi untukย membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Tablet ini direkomendasikan untuk mencegah dan mengatasi anemia karena defisiensi zat besi, terutama pada wanita yang lebih rentan mengalami kekurangan darah, misalnya karena menstruasi atau saat kehamilan. Sebelum Anda mengonsumsi tablet tambah darah, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Kavacare dapat memberikan layanan konsultasi dengan ahli gizi melalui tatap muka atau telekonsultasi secara daring. Informasi selengkapnya, silahkan hubungi WhatsApp Kavacare di nomor 0811-1446-777.
Tablet tambah darah untuk wanita sangat penting karena kebutuhan zat besi mereka lebih tinggi akibat menstruasi, kehamilan, dan menyusui. Suplemen ini membantu menjaga energi, meningkatkan kesehatan reproduksi, serta mencegah gejala anemia seperti lemas dan pusing.
Penyebab Wanita Perlu Tablet Darah?
Wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami anemia dibanding pria. Beberapa faktor utama yang menyebabkan kebutuhan suplemen tambah darah antara lain:
- Menstruasi
Kehilangan darah setiap bulan dapat menyebabkan penurunan kadar zat besi, yang berakibat pada kelelahan, pusing, dan menurunnya daya tahan tubuh. Oleh karena itu, wanita yang rutinย mengalami menstruasi berat sangat dianjurkan untuk mengonsumsi tablet tambah darah guna menjaga keseimbangan zat besi dalam tubuh.
- Kehamilan
Ibu hamil memerlukan lebih banyak zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin dan mencegah komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Suplemen tambah darah membantu memenuhi kebutuhan ini, terutama bagi ibu yang mengalami anemia selama kehamilan.
- Pola Makan Kurang Seimbang
Diet yang kurang mendukung zatย besi ataupun bahan asam folat dan Vitamin B12, seperti pada vegetarian atau mereka yang memiliki asupan protein hewani rendah, dapat meningkatkan risiko anemia. Mengonsumsi tablet tambah darah untuk wanita dengan pola makan kurang seimbang sangat penting agar tubuh tetap mendapatkan cukup zat besi untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.
Siapa yang Membutuhkan Tablet Tambah Darah?
Beberapa kelompok wanita yang dianjurkan mengonsumsi tablet tambah darah, antara lain:
- Remaja Putri
Masa pertumbuhan yang cepat dan menstruasi pertama meningkatkan kebutuhan zat besi. Kekurangan zat besi pada remaja dapat menyebabkan kelelahan, menurunnya konsentrasi, dan daya tahan tubuh yang lemah.
- Ibu Hamil dan Menyusui
Selama kehamilan, tubuh ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung pembentukan sel darah merah dan suplai oksigen bagi janin. Kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
- Wanita dengan Pola Makan Kurang Zat Besi
Vegetarian atau individu dengan asupan makanan rendah zat besi lebih rentan terhadap anemia. Sumber zat besi dari nabati kurang mudah diserap tubuh dibandingkan dengan sumber hewani, sehingga tablet tambah darah menjadi solusi untuk memastikan kebutuhan zat besi tetap terpenuhi.
Bagaimana Cara Konsumsi Tablet Tambah Darah yang Tepat?
- Minum dengan Segelas Air
Air putih atau jus buah untuk membantu penyerapan zat besi lebih baik. Jus jeruk atau minuman yang mengandung vitamin C sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan ketersediaan zat besi dalam tubuh.
- Hindari konsumsi Bersamaan dengan Susu, Teh, atau Kopi
Kandungan kalsium dalam susu serta tanin dalam teh dan kopi dapat menghambat penyerapan zat besi. Sebaiknya beri jeda minimal 1-2 jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman tersebut sebelum minum tablet tambah darah.
- Jika Merasa Mual, Minum Tablet Tambah Darah Setelah Makan Ringan
Buah-buahan atau roti baik dikonsumsi oleh beberapa orang yang mengalami ketidaknyamanan pada perut saat mengonsumsi tablet tambah darah dalam keadaan perut kosong, sehingga makan sedikit sebelumnya dapat membantu mengurangi rasa mual.
Efek Samping Tablet Tambah Darah
Beberapa efek samping yang mungkin terjadi:
- Mual atau sakit perut.
- Perubahan warna feses menjadi lebih gelap.
- Sembelit atau diare. Jika efek samping berlanjut, konsultasikan dengan dokter.
Bila Anda memerlukan layanan konsultasi dengan dokter secara langsung dan online, Anda bisa menghubungi Homecareย Kavacare. Hubungi Kavacare Support melalui Whatsapp di nomorย 0811 – 1446 – 777.
Narasumber:
Co-Founder & CEO Kavacare
Referensi:
- Daily iron supplementation for improving anaemia, iron status and health in menstruating women – Coachare Library. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009747.pub2/full. Diakses pada 12 Januari 2025.
- Iron Supplementation Benefits Physical Performance in Women of Reproductive Age – A Journal of The American Society for Nutrition. https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(22)00912-9/fulltext. Diakses pada 12 Januari 2025.
- Iron – National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. Diakses pada 12 Januari 2025.
Artikel lainnya:
