Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan agar Ibu dan Janin Tidak Bermasalah

Seorang ibu hamil cenderung mudah mengalami masalah kesehatan karena imunitasnya menurun. Ada trik khusus untuk menjaga kesehatan selama kehamilan untuk mempertahankan kesehatan ibu dan janin. 

Bukan hanya dari segi gaya hidup, ada hal lain yang mempengaruhi kesehatan selama kehamilan. Dalam hal ini, ibu perlu dukungan suami dna pihak keluarga agar tingkat kesehatannya semakin baik. 

Apa Itu Kehamilan?

Menurut BKKBN, kehamilan adalah proses pertemuan antara sel telur matang dengan sperma yang pada akhirnya membentuk zigot. Tidak jauh berbeda dengan itu, WHO menyebutkan bahwa kehamilan atau pregnancy adalah proses sembilan bulan atau lebih yang mana mana seorang perempuan membawa embrio dan janin di dalam  rahimnya.

Kehamilan sendiri dapat terjadi ketika sel telur terbuahi oleh sel sperma. Pada beberapa kondisi, ada kalanya janin di dalam kandungan ada dua atau kembar. Selain pembuahan alami, di dunia medis juga ada prosedur bayi tabung. 

Tanda-Tanda Janin yang Sehat 

Suatu keharusan seorang ibu menjaga kesehatan dirinya dan janin di dalam kandungannya. Memahami tanda-tanda bayi dalam keadaan sehat menjadi hal yang perlu Anda lakukan. Penasaran apa saja itu? Simak ulasannya pada poin berikut:

• Berat badan bertambah: Ketika masih gadis dan saat menjadi calon ibu, perhitungan berat badan normal wanita akan berbeda. Mengapa demikian? Sebab di dalam rahim terdapat janin yang terus bertumbuh. Oleh karena itu, normalnya berat badan ibu harus bertambah. 
• Plasenta berada di posisi yang tepat: Plasenta merupakan saluran makan untuk janin. Posisinya harus sesuai dengan seharusnya supaya janin bisa mendapatkan asupan makanan dari sang ibu secara maksimal. 
• Janin bergerak: Janin yang berkembang dengan baik, umumnya akan menunjukkan tanda kehidupan berupa bergerak-gerak, bisa dengan menendang atau berpindah posisi sesuai usianya. Idealnya, gerakan janin akan sangat terasa pada usia kehamilan 6 atau 10 minggu. 
• Perut membesar: Karena janin di dalam perut terus bertumbuh, maka perut lama-kelamaan akan membesar. Semakin tua usia kandungan, maka perut ibu juga lebih besar dari pada awal kehamilan. 
• Hormon progesteron dan estrogen normal: Pada dasarnya, manusia memiliki beberapa hormon, dalam kehamilan terdapat dua hormon yang memiliki peran penting yaitu progesteron dan estrogen. Dalam hal ini, progesteron membantu mencegah keluarnya darah haid, sedangkan estrogen berperan dalam pertumbuhan janin. 

Cara Menjaga Kesehatan Selama Kehamilan yang Wajib Anda Ketahui 

Trending

Terapi Hiperbarik: Manfaat dan Efek Samping

Sebenarnya cara untuk menjaga kesehatan pada masa-masa kehamilan tidaklah sulit, ada beberapa tips yang perlu Anda lakukan. Tidak berlama-lama, langsung saja simak pembahasannya di bawah ini:

1. Makan makanan dengan Gizi Seimbang

Janin cukup sensitif dengan jenis-jenis makanan. Seorang ibu yang sedang mengandung tidak bisa makan sembarangan olahan, terutama yang mengganggu kesehatan bayi atau menyebabkan alergi. 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti daging, sayur, dan buah-buahan. Makan juga bahan olahan yang kaya omega 3, seperti yang terkandung pada ikan salmon. Selain itu, sebaiknya konsumsi juga makanan dengan kandungan protein, vitamin C, kalsium, zat besi, dan asam folat. 

2. Minum Vitamin Prenatal

Guna membantu kebutuhan nutrisi tubuh selama kehamilan, ibu sebaiknya minum vitamin prenatal yang dokter resepkan. Di dalam vitamin prenatal umumnya mengandung asam folat, DHA, Omega 3, Kalsium, dan Vitamin D3.

Pada ibu hamil asam folat bertugas untuk menunjang perkembangan otak serta sumsum tulang belakang bayi. Selain itu, kandungan ini juga mencegah risiko bayi lahir cacat sen meningkatkan kesehatan sang ibu. 

3. Olahraga Rutin

Apabila kondisi tubuh mendukung, ibu disarankan untuk rutin berolahraga. Tidak perlu yang berat-berat, pilih jenis olahraga sesuai kesanggupan, misalnya saja yoga khusus ibu hamil atau senam. 

Dengan menjalankan olahraga secara rutin, seseorang akan mendapatkan banyak manfaat berupa sirkulasi darah sekaligus oksigen lancar, otot lebih kuat, dan stres berkurang. 

4. Hentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Bagi yang memiliki kebiasaan merokok dan minum alkohol mungkin snagat sulit untuk menghentikannya. Namun hal ini merupakan keharusan yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan badan dan membuat janin dapat bertumbuh dengan baik. 

Kandungan pada rokok dan minuman beralkohol dapat memberi pengaruh buruk pada janin. Jika tidak mau menghentikan kebiasaan tersebut, biasanya masalah-masalah seperti bayi lahir mati, lahir prematur,  lahir dengan berat badan rendah bisa saja terjadi, atau lahir cacat.

6. Mencukupi Cairan Tubuh

Poin ini sering masyarakat abaikan karena belum tahu betul apa manfaat mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Seperti pada ibu hamill, tubuh yang tercukupi jumlah cairannya maka aliran darah menuju jantung akan tetap lancar. 

Lebih lanjutnya, masalah kesehatan seperti kelelahan, dehidrasi, sembelit, anemia, infeksi saluran kencing, dan wasir dapat dihindari. 

Jenis dan Gejala Infeksi pada Kehamilan 

Infeksi pada kehamilan bisa saja terjadi akibat faktor-faktor tertentu. Penularannya bisa  secara secara vertikal (menyebar dari ibu ke janin). Akibatnya, ada kemungkinan bayi lahir prematur, keguguran, hingga mengalami kecacatan. Berdasarkan cara penularannya, infeksi kehamilan terbagi menjadi dua yaitu:

• Infeksi menular seksual (IMS), seperti halnya gonorrhea, herpes, dan sifilis
• Infeksi lainnya (non-IMS), seperti halnya infeksi saluran kemih, keputihan dan tuberkulosis paru

Bahayanya, tidak semua infeksi yang terjadi memunculkan gejala. Bahkan tidak sedikit ibu hamil yang mengaku merasa sehat meski sebenarnya sedang terinfeksi bakteri, virus, atau jamur tertentu. Namun ada gejala umum yang biasa muncul, seperti:

• Nyeri otot
• Demam, badan terasa tidak nyaman
• Sakit kepala
• Ruam kulit (berupa bisul, kemerahan atau lenting)
• Mata kemerahan atau gatal
• Gejala flu (batuk, pilek dan nyeri tenggorokan)
• Warna urin keruh
• Nyeri saat kencing
• Rasa gatal di sekitar area kelamin
• Sesak nafas 
• Keputihan yang berbau tidak sedap atau tampak keruh 
• Muncul keringat saat malam hari atau pada waktu udara sedang dingin 

Penyebab Infeksi pada Kehamilan 

Cara penularan virus, bakteri, dan jamur paling umum yaitu melalui kontak langsung. Untuk menghindari hal buruk nantinya, ketahui cara penularan pada ulasan berikut:

• Riwayat aktivitas seksual
• Mengonsumsi makanan atau minuman dari bahan yang ditempeli virus dan bakteri
• Ada riwayat perjalanan ke suatu daerah yang sedang terjadi wabah tertentu
• Pernah kontak langsung dengan pasien dengan riwayat penyakit infeksi
• Melakukan transfusi atau penggunaan jarum suntik tidak steril

Kapan Harus ke Dokter?

Setelah merasakan gejala-gejala tidak wajar, Anda harus buru-buru memeriksakan diri ke dokter. Jangan menunda sampai gejalanya semakin parah. 

Ada baiknya untuk melakukan medical check up setiap bulannya atau sesuai saran dokter. Tujuannya yaitu agar ketika muncul masalah kesehatan, maka penanganannya dapat dokter lakukan sedini mungkin. 

Hal itu membuat kemungkinan sembuh semakin besar sehingga kesehatan janin dan ibu hamil tetap dalam kondisi yang baik. 

Tugas seorang ibu memang berat, selain mendidik anak setelah kelahirannya, mereka juga perlu menjaga kesehatan selama kehamilan. Ada berbagai pantangan yang tidak boleh Anda langgar jika ingin terjaga kesehatan tubuh dan janin dapat bertumbuh dengan baik.

Narasumber

dr. Willy Kurnia Almon, Sp.OG

Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan

Primaya Hospital PGI Cikini