Sakit Punggung Bawah, Bagaimana Cara Mengatasi

Sakit punggung bawah merupakan kondisi rasa sakit yang ada pada bagian bawah atau samping punggung seseorang. Sakit punggung bawah umumnya selalu dianggap sebagai rasa sakit yang sepele dan cenderung umum terjadi namun, setiap penderita memiliki kondisi dan penyebabnya sendiri. Oleh karena itu, jika sakit punggung bawah yang dialami oleh seseorang dalam kondisi serius bisa saja memerlukan tindakan operasi sebagai satu-satunya tindakan penyelamatan.

Mengenal Penyakit Sakit punggung bawah

Sakit punggung bawah merupakan kondisi yang banyak diderita oleh seseorang terutama usia lanjut ataupun bagi mereka yang berada di usia produktif (aktif bekerja). Kondisi rasa sakit ini kerap disertai dengan keluhan seperti punggung bawah terasa sangat kaku sehingga sulit digerakkan, nyeri yang menjalar sampai ke kaki hingga kondisi tertentu seperti terasa sakit untuk berjalan tegak.

Gejala

Gejala sakit punggung bawah pada umumnya dapat diketahui jika si penderita merasakan nyeri otot hingga merasa sensasi tertusuk. Adapun beberapa hal lain sebagai berikut:

1. punggung bawah terasa seperti ditusuk, terasa pegal dan kaku serta disertai rasa nyeri
2. Nyeri menjalar sampai ke bagian bawah (paha dan kaki)
3. Sulit untuk berdiri tegak dan bergerak karena nyeri di punggung bawah yang semakin parah
4. Sakit punggung bawah terkadang memburuk saat duduk terlalu lama
5. Tungkai terasa lemah

Penyebab

Dikutip dari sumber www.nhs.uk penyebab sakit punggung bawah dapat disebabkan oleh banyak hal dan tidak selalu jelas karena seringkali kondisi sakit ini dapat membaik dengan sendirinya. Namun umumnya, penyebab sakit punggung bawah antara lain:

• Posisi tubuh yang ] baik saat duduk maupun tidur yang salah
• Bekerja atau duduk didepan layar komputer terlalu lama
• Mengemudi terlalu lama tanpa istirahat
• Kurang berolahraga
• Obesitas
• Kurangnya minum air putih

Penyebab lain sakit punggung bawah disebabkan karena regangan otot antara lain:

• Mengangkat beban yang terlalu berat
• Pengulangan gerakan terus menerus
• Terjatuh
• Tegang otot
• Peregangan yang berlebihan
• Penyangga tulang yang rusak

Adapun penyebab sakit punggung bawah dapat juga karena gejala penyakit lain yaitu:

• Infeksi ginjal
• Infeksi tulang belakang
• Endometriosis
• Penyempitan tulang belakang
• Cakram pecah
• Radang sendi
• Osteoarthritis
• Saraf kejepit

Cara Dokter Mendiagnosis

Sakit punggung bawah yang cukup serius, dokter dalam menentukan penyebab sakit punggung bawah pun akan menanyakan karakteristik rasa nyeri yang dirasakan oleh penderita. Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan secara fisik dan pemeriksaan lanjutan diantaranya:

• Pemeriksaan Fisik

Untuk melihat kemampuan pergerakan penderita seperti berdiri, reflek kaki, pemeriksaan fisik ginjal.

• Tes Darah dan Urin

Tes darah serta urin ini bertujuan untuk mencari penyebab dari sakit punggung bawah yang dialami oleh penderita, apakah karena aktivitas atau memang ada kondisi kronis lainnya.

• X-ray

Tujuan dari pemeriksaan pemindaian dengan x-ray ini untuk mengetahui struktur tulang belakang, otot serta ligamen dan mencari tahu pemicu kondisi lainnya.

• USG

USG disini untuk mengetahui organ ginjal ataupun organ reproduksi wanita karena jika sakit punggung bawah apalagi diderita seorang perempuan dapat dicurigai pula berasal dari organ tersebut.

Trending

Penyakit Sel Sabit: Gejala, Mencegah dan Mengobati

• EMF

Elektromiografi yaitu pemeriksaan aktivitas dari listrik otot, tujuannya tentu untuk menguji konduksi dari saraf otot.

Cara Mengatasi Sakit punggung bawah Dirumah

Jika gejala sakit punggung bawah dirasakan pertama kalinya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya sendiri saat berada dirumah untuk meredakan dan mempercepat pemulihan diantaranya:

• Gunakan kompres es untuk mengurangi rasa sakit, atau kompres dengan botol air panas jika mengalami kekakuan pada sendi atau kejang otot
• Lakukan latihan ringan berupa peregangan untuk sakit punggung bawah
• Minum obat anti inflamasi atau obat Pereda nyeri, seperti ibuprofen
• Aktif bergerak dan lakukan aktivitas sehari-hari
• Jangan terlalu lama berada ditempat tidur.

Komplikasi

Komplikasi sakit punggung bawah dapat ditandai dengan beberapa kondisi diantaranya:

• Rasa sakit dan nyeri yang semakin parah dan tidak berangsur-angsur membaik dalam beberapa waktu
• Kesemutan pada kedua kaki yang lama
• Terasa tidak membaik hanya dengan istirahat

Pencegahan Sakit punggung bawah

Pencegahan lebih baik daripada harus mengobati apalagi punggung bawah yang sakit tentu akan menghentikan banyak aktivitas. Untuk itu, beberapa langkah ini bisa dilakukan untuk mencegah sakit punggung bawah diantaranya:

• Lakukan peregangan otot sederhana dan tidak berlebihan
• Aktif bergerak dan olahraga ringan yang tidak memberatkan sendi seperti renang, jalan ringan, yoga
• Pastikan posisi tubuh selalu dalam keadaan benar baik saat duduk, berdiri ataupun tidur
• Minum air putih yang cukup
• Kurangi merokok
• Jaga pola makan tetap sehat dan atur berat badan agar tidak berlebihan
• Tidak mengangkat beban melebihi kemampuan
• Jika beraktivitas didepan layar komputer, pastikan beristirahat sejenak dan tidak memaksakan

Kapan Sebaiknya ke Dokter?

Meskipun beberapa kondisi dapat membaik sendiri, namun jika menemukan kondisi ini segera untuk ke dokter diantaranya:

• Sakit berlangsung lebih lama
• Rasa nyeri menyebar ke salah satu atau kedua kaki terutama sampai bawah lutut
• Menyebabkan mati rasa, kesemutan dan kelemahan pada satu atau dua kaki
• Penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak masuk akal
• Disertai dengan demam
• Ada masalah saat buang air kecil atau buang air besar

Dengan menemui dokter, anda tentu akan mendapatkan perawatan dan sekaligus mengetahui cara mengatasi sakit punggung bawah agar tidak semakin membahayakan bagi kesehatan anda.

Narasumber:

dr. Lutfie, Sp. PD

Spesialis Penyakit Dalam

Primaya Evasari Hospital

Artikel lainnya:

Kenapa Perut Sebelah Kanan Sakit, Apa saja Penyebabnya? Kenapa Dada Sebelah Kiri Sakit? Ketahui Penyebabnya